根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅5%,找医生诊病者约占20%,剩下来的75%,就是属于"亚健康"者。
世界卫生组织根据健康的含义,制定了健康的10条标准:
1.充沛的精力,能从容不迫得担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳;
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;
3.善于休息,睡眠好;
4.应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;
5.能够抵御一般感冒和传染病;
6.体重适当,身材匀称,站立时,头、兼位置协调;
7.眼睛明亮,反映敏捷,眼睑不发炎;
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;
9.头发有光泽,无头屑;
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。
以上10条,体现了健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。
"亚健康"状态是身体发出的一个信号,说明你该注意健康了。 在这里,有个亚健康测试表,快来测试一下自己是不是亚健康?
□ 早上起床时,有持续的发丝掉落。(5分)
□ 情绪抑郁,会对着天空发呆。(3分)
□ 记不起昨天想好的事,而且最近经常有这种现象出现。(10分)
□ 上班途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)
□ 不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望。(5分)
□ 工作效率明显下降,上司已表达了对你的不满。(5分)
□ 每天工作一小时,就感身体倦怠,胸闷气短。(10分)
□ 工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。(5分)
□ 每人进餐少。排除天气因素之外,即使口味非常适合自己的菜肴,也食不知味。(5分)
□ 盼望早点逃离办公室,能够回家躺在床上多休息。(5分)
□ 对城市的污染、噪声非常敏感,比常人渴望清幽,希望到宁静的山水处,使身心得以休息。(5分)
□ 不再像以前一样热衷于朋友的聚会,有一种强打起精神,勉强应酬的感觉。(2分)
□ 晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦状态,睡眠状态很糟。(10分)
□ 体重明显下降,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。(10分)
□ 感觉免疫力下降,容易伤风感冒。(5分)
□ 性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求,你却感到疲惫不堪,毫无性欲,令配偶怀疑你有外遇。(10分)
对照着上面这些症状 ,测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了 ?如果你的累积总分超过 30分 ,就表明健康已敲响警钟 ;如果累积总分超过 50分 ,就需要坐下来 ,好好地反思你的生活状态 ,加强锻炼和营养搭配等 ;如果累积总分超过 80分 ,赶紧去医院找医生或是做一些调理亚健康的养生护理,调整自己的心理 ,或是申请休假 ,好好地休息一段时间吧 !